تمارين للتخلص من الكرش بالصور المتحركة

[أبو روان]

بســـم الله الرحــمن الرحيــمـ

لأنو الأغلبيــه يعاني من هالمشكــله وهذي بعض الخطواتــ بالشرح والصور..

طبعا ظهور اى بروز فى البطن - كرش - مشكلة كثير صعبه عند الرجال او النساء

جبت لكم مجموعه نصائح و تمارين للتخلص من الكرش نهائيا
اول شي لازم اتباع هالخطوات :
1- لا للماء قبل الطعام او من بين الاكل أو بعده.. الماء بعد الطعام بنص ساعه

وكلما بعد الوقت كلما كان أحسن..

2- الابتعاد عن المشروبات الغازيه..

3- الاقلال من أكل الارز والاشياء الي تسبب الغازات..

4- المشي على الاقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء اثناء الرياضه

وهذي مجموعة التمارين التى يجب عليك القيام بها على الاقل ربع ساعة كل يوم
و بالتدريج تزيد الوقت لتصل ل نصف ساعه كل يوم
1- قف فى مكانك
[Link nur für registrierte Benutzer sichtbar]
2- و انت فى وضع الجلوس

[Link nur für registrierte Benutzer sichtbar]

3- استلقى على ظهرك

[Link nur für registrierte Benutzer sichtbar]
[Link nur für registrierte Benutzer sichtbar]
[Link nur für registrierte Benutzer sichtbar]
4- استلقى على بطنك

[Link nur für registrierte Benutzer sichtbar]

[Link nur für registrierte Benutzer sichtbar]

[ام محمد]

رياضه مفيده جدا للجسم
مشكور بو روان على الموضوع المفيد
وان شاء الله يستفيدو منه

[ام احمد]

الشطارة مو في قراءة الموضوع و بس ...
الشطارة في التطبيق..
و سلامتكم

[الحنونة]

ههههههههههههههههههههه
تسلم على الموضوع الجميل والصور الرائعة..

[محب أهل البيت]

مشكور ابو روان وانشاء الله يستفيدون منه عاد